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【老年健康宣传周专栏】“做到这四点,你就是个‘稳当’的老人”

日期:2020-08-28 人气:288

今年8月24日—30日,是邳州市“2020年老年健康宣传周”,今年活动的主题是:提升健康素养,乐享银龄生活。为此我们特开辟“老年人与健康”专栏,介绍有关老年人健康科学知识。老年朋友如有这方面的问题,也可以给我们留言,我们会邀请有关专家认真给予解答。


居家老人谨防跌倒



  


“对于老年人来说,预防跌倒比治疗还要重要。”东大医院的骨科专家说。临床上,老年人因跌倒引起的骨折十分普遍,跌倒是影响老年人生活质量的重要因素之一。老年人因为行动能力变差,视力变差,加之如骨质疏松、“三高”等各种基础问题,容易发生跌倒并造成严重后果。

据介绍,每年老人跌倒的发生率为15—40%,其机率会随着年龄增长而提升。老年人每十次跌倒就会有一次造成严重伤害,包括骨折、头部出血、头部外伤、硬脑膜下出血等。随着社会进入老龄化时代,老年人大多数时间独自生活,所以每个家庭都应该重视跌倒的预防。

如何预防老人跌倒?东大医院骨科专家指出,环境改造是最力所能及的举措!


关于过道 :房间过道照明要充足;保持过道干爽、防滑。

关于物品清除过道障碍物;移走或更换支撑不稳的家具;把常用物品放置于容易取放的位置;建议老人避免穿不跟脚的拖鞋。

关于装置卧室床旁和洗手间是老人跌倒的高发地,可以结合实际情况,考虑安装扶手,放置防滑垫,如果老人的平衡功能不好,建议洗澡的时候使用淋浴椅或浴缸,而避免站立淋浴;可以考虑安装呼救装置,老人发生跌倒可及时呼救。


 

做到这四点,你就是个“稳当”的老人

 

第一、慢半拍。即改变体位时不能太猛、太快。(醒后30 s 再起床,起床后坐30 s再站立,站立后30 s无头晕不适再 行走,预防跌倒的发生。)

第二、走平路。最好在平路上锻炼,并且要选择平整的路面。 不要在天不亮时锻炼,不要去不熟悉的地方。不要登高 取物。

第三、择良辰。糖尿病患者,为了避免低血糖,最好在餐后活动,感觉十分疲乏时就暂停锻炼。当出现一过性的眼 前黑蒙,一侧肢体无力,言语不清时,极可能是一过性脑供血不足,此时应立即就地坐卧,以防跌倒,必要时 去医院检查和治疗。

第四、有伙伴。锻炼时不要一个人去,当感觉头晕目眩、站立不稳时,旁边如果有人扶一把,能更好地防止跌倒。



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